Chuẩn bị gì trước buổi tập yoga đầu tiên?

Buổi tập đầu tiên không cần hoàn hảo — chỉ cần bạn có mặt. Một vài chuẩn bị nhỏ sẽ giúp bạn tập thoải mái và an toàn.

Trang phục và dụng cụ

• Quần áo co giãn, thoải mái, không quá rộng để không vướng khi gập người.
• Một tấm thảm chống trượt; khăn nhỏ nếu bạn dễ ra mồ hôi tay.

Không gian và thời điểm

• Chỗ thoáng, đủ duỗi tay chân, tắt thông báo điện thoại.
• Tập khi bụng nhẹ — cách bữa ăn no ít nhất 2 giờ.

Tâm thế

• Đừng so sánh với người khác — mỗi cơ thể có giới hạn riêng.
• Cảm giác căng nhẹ là bình thường, đau nhói thì dừng lại.
• Đặt mục tiêu nhỏ: 15–20 phút, 3 buổi mỗi tuần, rồi tăng dần.

Sẵn sàng chưa? Học thử miễn phí khoá dành cho người mới hoặc xem các video học thử.