Yoga cho người mới bắt đầu — 4 tuần

8 bài · 0 học viên · Học trọn đời

Khoá học nhập môn dành cho người chưa từng tập yoga: làm quen tư thế nền tảng, nhịp thở và cách tập an toàn tại nhà. Mỗi tuần một chủ đề, có bài kiểm tra ngắn và bài tập thực hành để bạn tự theo dõi tiến bộ.

Bạn sẽ học được

Thực hiện đúng các tư thế yoga cơ bản và biết cách điều chỉnh cho cơ thể mình
Phối hợp hơi thở với chuyển động
Xây dựng thói quen tập 20–30 phút mỗi ngày
Nhận biết dấu hiệu cần nghỉ để tập an toàn

Nội dung khoá học

Tuần 1 — Làm quen & an toàn

Bài 1. Buổi tập đầu tiên cho người mớiHọc thử
Bài 2. Nguyên tắc tập an toàn
Bài 3. Chuỗi cơ bản toàn thân
Bài 4. Kiểm tra nhanh tuần 1

Tuần 2 — Linh hoạt & thư giãn

Bài 5. Giãn cơ toàn thân 30 phút
Bài 6. Yoga hằng ngày mọi trình độ
Bài 7. Bài tập: nhật ký tuần tập đầu tiên
Bài 8. Khảo sát giữa khoá