← Tất cả khoá học
Yoga phục hồi: cổ vai gáy, lưng & giấc ngủ
8 bài · 0 học viên · Học trong 365 ngày
Bạn sẽ học được
- Có sẵn 3 chuỗi bài tập ngắn cho cổ vai gáy, thắt lưng và trước khi ngủ
- Biết cách thả lỏng cơ vùng cổ – vai sau giờ làm việc
- Xây dựng nghi thức buổi tối để ngủ sâu hơn
Nội dung khoá học
Chương 1 — Cổ, vai, gáy & lưng
- Bài 1. 30 phút giảm đau lưng, vai gáy do ngồi lâuHọc thử
- Bài 2. Thư giãn cổ vai gáy – cột sống – thắt lưng
- Bài 3. Bài tập chữa đau nhức mỏi vai gáy
- Bài 4. Thói quen vi mô cho dân văn phòng
Chương 2 — Ngủ ngon
- Bài 5. 15 phút yoga thư giãn trước khi ngủ
- Bài 6. Yoga cho giấc ngủ sâu
- Bài 7. Kiểm tra cuối khoá
- Bài 8. Bài tập: kế hoạch 7 đêm ngủ ngon